お正月に「カメの手」という貝を取りに10年ぶりに磯の上を歩きました。

磯って凸凹しているんので、自然と足の裏に感覚がいくんですよ。

滑ったり、つまずいたりすると大変なのでしっかり足裏で地面を感じながら歩きます。

どこでバランスを取るかが大切です

はじめは歩く時のバランスを身体でとろうとします。

「おっとっと」って感じで、よけいな力が入るのでぎこちない動きになります。

それも5分くらい歩いていると慣れてきます。

すると、足の裏の感覚だけでバランスが取れる様になりスムーズに歩けます。身体によけいな力が入らない

これって「歩くと腰が痛くなる人」と同じだな~て思いました。

歩くと腰が痛くなる人って、どうしても身体でバランスを取ろうとするので腰によけいな力が入ってしまいます。

足の裏で地面をしっかり踏めるようになると足が身体の土台として機能するので腰の力は抜け、スムーズに歩ける様になります。

身体は腰を安定させる為に力をいれますが、その反面、力を入れることで筋肉にロックがかかって腰痛が出てしまいます。

ひどい腰痛患者は よく 「腰が崩れそう」と表現します。不安定で崩れそうな腰をグッと力を入れることで安定させようとします。 無意識で。

その結果、一歩踏み出す度にグッと腰に力が入ってしまう=痛い

では、腰痛を感じないように歩くにはどうすればいいでしょうか?

腰の力を抜いて、足に意識を集中させます。磯を歩くように足裏で地面を感じます。

練習が必要です。オススメの方法としては、

ビーチサンダルなど靴底が薄くて柔らかい履物で砂利道など凸凹道を歩いて下さい。

足の裏で感じるってこういうことか!って分かると思います。

足の裏が痛いって感じる人も多いと思います。

しばらく歩くとスムーズに歩ける様になってきます。

健康な人だと5分くらい。

すると自分の歩き方が変わっているのが分かると思います。

しっかり地面を踏む歩き方です。

この歩き方が腰痛知らずの歩きかたです。

とは言ってもひどい腰痛の人はそんな事してられないですよね?

「砂利道なんて苦痛でしかない。」

「5分歩くのもつらい。」

「何をやっても効果を感じられなかった」

こんな方は「足の機能を取り戻し、崩れたバランスをオンにする」当院独自のメソッドを試してみませんか?

福岡市南区で腰痛なら「野間カイロプラクティック整体院」
・営業時間:平日10:00~20:00 土日祝日10:00~17:00(火曜日定休)
・〒815-0041 福岡市南区野間1-16-7 皐月マンション1F
092-512-5567
当院案内
アクセス
患者さんの感想
予約フォーム
・お電話でのお問い合わせ092-512-5567